Exercícios físicos ajudam pessoas que possuem TDAH

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma condição de saúde mental que pode causar uma série de sintomas, incluindo dificuldade de concentração e comportamentos impulsivos. O exercício regular pode ser benéfico para controlar o comportamento e melhorar a função cognitiva.

Uma pessoa com TDAH não tratada pode achar difícil manter a atenção, controlar seus impulsos e gerenciar seus níveis de energia. Os médicos podem dar vários tratamentos às pessoas com TDAH, incluindo medicação, técnicas de manejo comportamental e outras estratégias, que podem envolver exercícios.

Os profissionais de saúde mental, podem recomendar exercícios físicos junto com opções de tratamento médico ou terapêutico. Os exercícios cardiovasculares e não cardiovasculares mostram-se promissores como tratamentos para os sintomas de TDAH. No entanto, o exercício regular não significa automaticamente que uma pessoa verá melhorias em todos os aspectos da condição.

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Neste artigo, veremos a importância dos exercícios para as pessoas com TDAH. 

Os exercícios ajudam no TDAH?

O exercício regular é importante para todos, pois ajuda a manter o corpo saudável, melhora o humor e melhora a qualidade de vida. No entanto, pesquisas mostram que um número crescente sugere que os exercícios podem ser especialmente úteis para pessoas com TDAH. Pode oferecer a esses indivíduos vários benefícios, incluindo:

  • impulsividade reduzida
  • hiperatividade reduzida
  • melhor controle de atenção
  • funcionamento executivo aprimorado

Os exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo e natação, aumentam a frequência cardíaca durante o exercício para aumentar a frequência respiratória e fazer o corpo suar. 

Por outro lado, embora os exercícios não cardiovasculares ainda envolvem o corpo, eles não aumentam de forma consistente a frequência cardíaca e respiratória e fazem a pessoa suar. Os exemplos incluem treinamento de força, tai chi e ioga.

Os pesquisadores concluíram que o exercício cardiovascular de intensidade moderada pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH em crianças e adultos. Eles também observam que, embora o exercício não cardiovascular possa melhorar as funções cognitivas e motoras em crianças, ainda não há evidências fortes o suficiente para confirmar esses benefícios para o TDAH.

Como os exercícios ajudam no TDAH?

Embora vários fatores possam contribuir para o TDAH, a pesquisa sugere que as pessoas com TDAH têm diferenças estruturais em certas áreas do cérebro. Essas diferenças podem fazer com que o cérebro responda de maneira diferente aos neurotransmissores, como a dopamina e a norepinefrina. Essas duas substâncias químicas cerebrais desempenham papéis vitais no pensamento e na atenção.

Medicamento para TDAH adulto que os médicos podem prescrever para tratar o TDAH, podem ajudar a aumentar o suprimento desses neurotransmissores no cérebro. O exercício tem um efeito semelhante à medicação estimulante, na medida em que pode aumentar os níveis de neurotransmissores no cérebro, o que pode ajudar a aliviar os sintomas de TDAH.

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Os exercícios de fases mais longas e regulares, causam mudanças nos neurotransmissores no cérebro. Ou seja, os resultados parecem variar mais, com o tipo e a duração do exercício.

O exercício leva a vários fatores no cérebro que podem provocar esses efeitos benéficos. Além de diminuir os níveis de hormônios do estresse, pode aumentar:

  • neurotransmissores, como serotonina e dopamina
  • fator neurotrófico derivado do cérebro
  • neuroplasticidade
  • fluxo de sangue para o cérebro

A pesquisa também observa que muitos desses efeitos podem ser cumulativos. Se for esse o caso, significa que quanto mais uma pessoa se exercita ao longo do tempo, mais o cérebro se adapta a essas mudanças para produzir melhores resultados e consequentemente melhorando nos sintomas e no controle do TDAH.

Os exercícios físicos convenhamos, são importantes para todas as pessoas, e como podemos observar muito mais para as pessoas que possuem TDAH, se você possui ou conhece alguém que possui TDAH, comece agora a se exercitar ou faça essa indicação ao seu amigo ou familiar, temos certeza que ele vai se sentir bem melhor a partir do início desses exercícios.

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