Como inovar na hora de fazer o lanche das crianças?

Descubra como inovar na hora do lanche das crianças. É mais simples do que você imagina!

A dúvida de muitos pais na hora de montar a lancheira ou marmiteira das crianças é como inovar nos lanches para incentivá-las a comer.

Alguns fatores podem agravar a relação da criança com a alimentação e acabam influenciando na hora do lanche, como:

  • Levar todos os dias os mesmos lanches;
  • Não prestar atenção nas preferências da criança;
  • Deixá-la distraída na hora das refeições;
  • Não incluí-la no momento da preparação dos alimentos;
  • Falta de exemplo de alimentação de qualidade em casa.

Para que esse momento não se torne estressante, preparamos algumas dicas para os pais poderem inovar na preparação dessa refeição!

Planejamento facilita a vida

Ter um planejamento semanal com as combinações para a lancheira pode ajudar a diversificar o que é oferecido na hora do lanche. 

Muitas vezes, por falta de planejamento, é possível esquecer de comprar um alimento que estava em falta e acabar por repetir o lanche do dia anterior, podendo causar desinteresse da criança na hora de comer.

Ver o que ainda tem na geladeira e na despensa, deixar tudo separado e organizado, preparar o suco ou elaborar as receitas faz parte desse planejamento.

Convide a criança para participar do processo de montagem

As crianças adoram sentir-se úteis e possuem um sentido de colaboração muito aguçado. É importante envolvê-las em todas as atividades relacionadas à montagem do lanche, desde a escolha dos alimentos da semana, passando pelo preparo dos alimentos, até a organização da lancheira. 

Ter autonomia na escolha das frutas, verduras e legumes permite que a criança leve alimentos de sua preferência e serve de incentivo para  que ela conheça algo novo. 

Por isso, convidá-la a participar do momento da montagem da lancheira e ensiná-la a manusear os alimentos ajuda na criação de uma relação mais próxima com a alimentação, além do incentivo na hora de comer o que ela mesmo montou.

Aposte no divertido, prático e saudável

É possível que a hora do lanche seja divertida e saudável, além de permitir que a montagem seja prática! Para isso, o planejamento que citamos ajuda muito!

Diversão no prato

Lanches divertidos chamam a atenção das crianças e aguçam a curiosidade. Trabalhar o lúdico permite que a criança tenha ainda mais prazer no momento da refeição. É possível cortar os alimentos em diversos formatos divertidos, inserir adesivos e pecinhas formando feições que, com certeza, farão o momento do lanche mais prazeroso.

A expressão “comer com os olhos” nunca fez tanto sentido aqui. Sendo assim, aposte nas cores e formatos dos alimentos para atrair a atenção e o apetite da criança. 

Lúdico sim, saudável também

É importante valorizar o alimento na forma lúdica, porém saudável, para que os pequenos possam, com o tempo, ampliar as preferências alimentares, criar novos hábitos e fazer escolhas mais saudáveis.

O momento da refeição deve ser tratado com a devida importância, sem deixar o prazer da degustação de lado. Assim, busque equilíbrio entre apreciar sabores, nutrir o corpo e, ainda, se divertir.

Praticidade é o ingrediente especial

Quem prepara os alimentos precisa lembrar da praticidade na hora da montagem. Dessa forma, ter um livro de receitas práticas, seguir páginas com dicas fáceis e apostar em alimentos com preparo rápido poderão ajudar muito.

Uma dica muito valiosa para otimizar tempo é congelar alguns alimentos preparados para o lanche da semana. Dessa forma, é possível não repetir o que é ofertado e fazer o reaproveitamento de alimentos sem perder nutrientes!

Com essas dicas, os cuidadores poderão inovar na hora de montar a lancheira ou marmiteira das crianças, além de deixar esse momento leve e divertido!

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